小鹏G6普洱车友群，还能有效减掉肚子上的赘肉？
疫情期间，国家倡导较优宅在家里，尽量较少外出次数，以便能够更好的控制疫情的传播。
于是很多人过上了梦寐以求的生活，睡醒了吃，吃完了继续睡。
由于宅在家里，一日三餐进食，减少了运动量，一旦吃入的食物超过了运动消耗量，就会存在人体内的脂肪沉淀、脂肪细胞增多，时间长了就会造成肥胖，产生赘肉。
腹部、腰部、臀部是醉容易产生赘肉的地方，出现赘肉影响个人的整体形象，对身体也没有好处。
来自伦敦帝国学院、德国人类营养学研究所等机构的科研人员在《新英格兰医学杂志》报告上说，他们对超过35万欧洲人进行了平均9.7年的跟踪调查。这些人在调查开始时的平均年龄为51.5岁。结果表明，一个人的身高体重指数（BMI）即便处于正常范围内，但如果腰围过大，过早死亡的几率仍会大大高于常人。
因此，由以上研究可以得出，一个人的身高体重指数在正常范围内，但如果腰部聚集的脂肪过多，对人的身体健康也会造成很严重的威胁。研究表明，随着腰围的上升，早亡的几率也会随着升高。具体男性腰围超过120厘米，女性腰围超过100厘米，其早亡几率是腰围正常人（男性小于120厘米，女性小于65厘米）的两倍。
所以积极进行身体锻炼，减少腰部赘肉的堆积，是保证身体健康的一项很有意义的活动。
那么疫情期间，宅在家里不出门，久坐或躺在床上看手机看电视的的情况下，增加了腰部脂肪的集聚的可能，如何在家通过简单的运动达到减掉腰部赘肉的目的呢，我建议通过以下几个运动方法进行：
1、开合跳
运用腿部力量向上跳跃，两腿向两侧打开与肩同宽，手臂伸直用力向上超过头顶进行交叉。目视前方，建议一组30个，一天4-5组。
2、推墙高抬腿
手扶墙壁向前倾斜站立，交替做抬腿动作。建议一组30个，一天4-5组。
3、高抬腿
上身保持直立，左右腿交叉让膝盖抬起来。建议一组60个，每天做5组。
4、屈膝抬腿
平躺床上或垫子上，手臂放于身体两侧，两腿并拢，利用腹部力量慢慢抬起双腿，到与身体呈90度，然后在慢慢放下。建议30个一组，每天4组。
以上就是在家的情况下，可以通过简单的运动达到减掉肚子上的赘肉的一些方法，希望对大家有用。
再次提醒，运动的目的是减掉身上的赘肉，保持身体的健康，因此，要科学合理的安排运动的时长，避免加重对身体的负担！
{小鹏}{车友群}
